This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Sunday, December 31, 2000

Nhiễm độc gan do dùng thuốc không đúng cách

Rước họa vào… gan

Ông Mạnh H. (53 tuổi, TP.HCM) bị đau khớp đã hơn 5 năm nay. Do đau nhức dữ dội nên 1 năm nay, ông mua thuốc giảm đau chứa hoạt chất acetaminophen vào uống. Ban đầu ông uống một viên 500mg/3 lần/ngày nhưng do cơn đau vẫn dai dẳng nên ông đã tăng liều mỗi ngày hàng chục viên. Gần đây, ông luôn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ dài hạn.

Khi đến khám chuyên khoa khớp, ông mô tả với bác sĩ vào các biểu hiện đi kèm và việc dùng thuốc giảm đau, bác sĩ khuyên ông nên làm thêm xét nghiệm máu để có sự chẩn đoán chính xác. Kết quả xét nghiệm cho thấy ông bị nâng cao men gan do lạm dụng thuốc với chỉ số men gan AST và ALT khoảng 186 UI/L, nghĩa là nâng cao hơn gấp 4,5 lần chỉ số men gan bình thường.

Theo Bác sĩ CK2 Trần Ánh Tuyết, Giám đốc Y khoa Phòng khám Quốc tế Yersin, gan là cơ quan đảm tiếp nhân nhiều chức năng, trong đó, chức năng quan trọng là giải độc bằng cách chuyển hóa các chất thành vô hại để đào thải ra khỏi cơ thể. Với các loại thuốc, cơ thể sẽ hấp thụ về máu, sau đó sẽ được gan chuyển hóa thành các chất không còn hoạt tính và sau cùng đào thải ra ngoài.

Tuy nhiên, hiện nay, vẫn tồn tại một số sai lầm phổ biến trong sử dụng thuốc khiến gan bị nhiễm độc. Trước hết, là thói quen dùng thuốc vô tội vạ, có không ít thuốc không phải kê đơn nên việc mua và sử dụng dễ bị lạm dụng như các loại thuốc giảm đau, kháng sinh… Thường gặp đặc biệt nhóm thuốc chứa hoạt chất Acetaminophen như trường hợp bệnh nhân kể trên do gan không thể chuyển hóa hết N-acetyl benzoquinonimine - sản phẩm sinh ra khi hấp thụ Acetaminophen để đào thải ra ngoài.

Bên cạnh đó, hầu hết người sử dụng thuốc điều trị bệnh chưa đúng cách. Điển hình là việc dùng thuốc kháng viêm, giảm đau hoặc các loại vitamin Thông thường, nếu như sử dụng các thuốc trên trong một thời gian dài, bệnh nhân nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ gan nhằm tạo “lá chắn” bảo vệ gan và giúp quy trình thải độc của gan không gặp trục trặc. Tuy nhiên, hầu hết thường chỉ nhớ uống thuốc điều trị mà lại “bỏ quên” các sản phẩm bổ gan. Đây là lý do mà bệnh nhân đang điều trị bệnh mạn tính lại dễ “gánh” thêm tình trạng tăng men gan, viêm gan.

Biểu hiện thông thường của viêm gan do thuốc là mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, sau đó vàng da, nổi mẩn ngoài da. Đa số tổn thương gan do thuốc là cấp tính gây hoại tử tế bào gan, tích tụ mỡ ở gan, hoặc ngăn chặn sự bài tiết mật trong gan. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp không có biểu hiện triệu chứng rõ ràng, chỉ phát hiện tình cờ lúc làm xét nghiệm máu thấy có nâng cao men gan. Trong tình trạng viêm gan nặng, khi phát hiện, gan đã bị xơ hoá hoặc suy nặng, thậm chí có nguy cơ tử vong.

Bảo vệ gan trước nguy cơ nhiễm độc

Bác sĩ Ánh Tuyết lưu ý, người bệnh không nên tự ý dùng thuốc khi chưa được bác sĩ thăm khám hoặc hướng dẫn. Đối với 1 số thuốc thông dụng không cần thiết kê đơn vẫn sử dụng được như Acetaminophen cần chú ý, liều tối đa cho người khỏe mạnh là 4g tương đương với 8 viên có hàm lượng 500mg trong ngày. Không uống Acetaminophen cùng khi với thức uống có cồn.

Với các bệnh nhân phải điều trị các bệnh mạntính như thoái hóa khớp, tim mạch, tiểu đường, cường giáp… cần Quan tâm dùng thuốc đúng chỉ định, liều lượng, cần uống với nhiều nước. Đồng thời, nên sử dụng kèm các thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có Xuất xứ từ thiên nhiên đã được thử nghiệm lâm sàng để bảo vệ gan, hạ men gan, giải độc và nâng cao cường chức năng gan, giúp hoạt động chuyển hóa ở gan luôn đảm bảo. Cần siêu âm, theo dõi chức năng gan mỗi 3 – 6 tháng để phát hiện các chuyển biến và có hướng điều trị kịp thời.

Ngoài ra, cần chú trọng trảo đổi lối sống để bảo vệ gan như hạn chế rượu, bia; hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, giảm thiểu tiếp xúc với các chất độc trong không khí như khói bụi, thuốc trừ sâu, phân bón…Nên uống nhiều nước, bổ sung vitamin và các chất vi lượng cần phải có cho cơ thể như vitamin A,E, K, C… Đồng thời, dùng các loại thực phẩm giúp thanh lọc gan như mướp đắng, tỏi, gấc,… cho lá gan khỏe mạnh hơn.

Naturenz – Cho lá gan khỏe hân hạnh đồng hành cùng chương trình NHẬT KÝ BÁC SĨ – HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC GAN.

Sản phẩm này khộng phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Bạn đọc có vướng mắc vào gan, xin vui lòng gửi câu hỏi vào chương trình để được Tiến Sĩ Phạm Thị Thu Thủy, BS.CK2 Trần Ngọc Lưu Phương và BS.CK2 Trần Ánh Tuyết giải đáp trực tuyến 24/7 tại: https://alobacsi.com/

Nước

Sỏi thận tiết niệu là bệnh lý rất thường gặp, do nhiều nguyên nhân gây nên. Trong thực tế lâm sàng thường phát hiện muộn nên nhiều biến chứng. Nguyên nhân tạo ra sỏi có nhiều nhưng trong đó có một lý do cần thiết là việc không đủ lượng dung dịch hòa tan các chất cặn bã hữu cơ và vô cơ đường tiết niệu. Vì vậy các chất này tích tụ lại và hình thành nên các viên sỏi.

Khi thiếu nước dễ tạo ra sỏi thận

Khi máu đi qua thận, máu đến cầu thận và nước sẽ thấm qua mạch máu vào khoang nhỏ gọi là khoang Bowman. Tại đây nước được chảy vào hệ thống ống thận dày đặc. Một phần nước sẽ được tái hấp thu lại, phần khác tiếp tục đi về đường ống. Cuối cùng chúng được đổ về 1 bể to gọi là bể thận, sau đó, từ thận nước tiểu được dẫn xuống bàng quang bằng 1 ống gọi là niệu quản, và từ bàng quang nước tiểu sẽ được thải ra ngoài qua niệu đạo. Quá trình tạo ra nước tiểu vô cùng phức tạp và có sự tham gia của đa số nhân tố lý, hóa, thần kinh. Khi nước tiểu được tạo ra, chúng hòa tan các chất độc và “làm trôi” các chất cặn bã trên đường đi. Vì một lý do nào đó, số lượng nước không đủ hay có sự ứ trệ trên đường đi, các chất cần thải loại sẽ lắng lại, tích tụ theo thời gian và tạo thành sỏi.

Sỏi hệ thống tiết niệu là 1 cấu trúc phức tạp dạng rắn được tạo ra từ các chất vô cơ như calci, phospho và hữu cơ như ammonium, urat... cấu tạo của viên sỏi là một cấu trúc theo từng lớp đồng tâm. Sỏi tiết niệu có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng được phát hiện nhiều nhất là khoảng từ 20 tới 50 tuổi. Sỏi tiết niệu có thể gặp tại mọi vị trí trên đường đi của hệ thống tiết niệu. Có thể phân chia vị trí như sau: sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang, sỏi niệu đạo. Tuy nhiên, từng đoạn cũng lại qui định chi tiết hơn như ở thận có sỏi nhu mô thận, sỏi bể thận; tại niệu quản là sỏi 1/3 trên, sỏi 1/3 giữa, sỏi 1/3 dưới. Có thể chỉ bị sỏi tại một vị trí nhưng cũng có thể sỏi ở nhiều vị trí. Các loại sỏi: sỏi calcium oxalate: hay gặp nhất, gặp nhiều tại người trưởng thành hơn những người có sỏi calci thường có khiếu nại nâng cao calci niệu và có liên quan tới yếu tố di truyền, bệnh tuyến cận giáp, mắc bệnh gút, các bệnh đường ruột, béo phì và bệnh thận. Sỏi struvite: cấu tạo bởi magne và ammoni. Thường thứ phát do nhiễm khuẩn tiết niệu. Đặc biệt là những người dẫn lưu ống thông đường niệu kéo dài. Sỏi uric: do biến loạn chuyển hóa làm tăng acid uric trong nước tiểu, sỏi cystine. Hiếm gặp, cấu trúc sỏi là amino acid cystine, đây là bệnh có tính di truyền.

Phòng tránh sỏi thận bằng cách uống nhiều nước

Để bộ phận tránh sỏi thận vì vậy phải uống thật nhiều nước. Nước được phân phối đủ sẽ không chỉ làm máu lưu thông tốt hơn, hòa tan các chất mà còn làm nhiệt độ cơ thể được điều hòa tốt hơn nhất là trong mùa hè oi bức. Hơn thế nữa nó giúp thải trừ các chất cặn bã để ngăn ngừa bệnh tật. Nếu tính theo hoạt động bình thường của cơ thể thì lượng nước tiểu khoảng 1.500ml, lượng nước qua đường mồ hôi và đường tiêu hóa khoảng 500-1000ml, như vậy nhu cầu về nước là từ 1.500 tới 2.500 ml mỗi ngày. Nhu cầu này nâng cao lên hay giảm đi tùy theo tính chất công việc và đặc biệt là theo thời tiết. Tuy nhiên dù trong hoàn cảnh nào đi nữa, xây dựng cho mình 1 thói quen uống nhiều nước là vô cùng hữu ích.

Nước uống cần đảm bảo vệ sinh. Trong thực tế có rất nhiều loại nước có thể sử dụng hàng ngày có lợi cho sức khỏe như các loại nước ép hoặc sinh tố làm từ cà rốt, cà chua, dưa leo, dưa hấu...; nước chanh cam chứa nhiều vitamin C, tốt cho da, giúp cơ thể thanh nhiệt, sát khuẩn, trị ho...; nước ngâm từ quả dâu, mơ hay sấu pha. Sữa chua là loại đồ uống không thể thiếu trong mùa hè, nhất là đối với chị em phụ nữ. Mùa hè nóng nực, khi lao động thể lực nhiều có thể thêm chút muối về nước uống. Nước muối loãng giúp làm cơ thể bớt khát nước hơn và đem đến muối mất qua mồ hôi.

Không nên uống các loại nước uống nhiều đường, đặc biệt đối với người béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp. Hạn chế sử dụng nước đá vì nó có thể gây hỏng men răng.

Với một số trường hợp đặc biệt cần thận trọng khi uống nước như người bị suy tim, suy thận... chú ý phải hỏi kỹ bác sĩ điều trị để có một chính sách nước phù hợp.

BS. Nguyễn Vĩnh Hưng(Khoa Thận tiết niệu, Bệnh viện E)

Thuốc mới trị tăng acid uric máu

Gout là 1 bệnh viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều axit uric trong cơ thể, và các triệu chứng thường xuất hiện đầu tiên là đỏ, đau nhức, sưng tại ngón chân cái. Axit uric trong máu được sản xuất bởi sự phân hủy của các chất gọi là purines, được tìm thấy trong tất cả các mô của cơ thể. Axit uric thường hòa tan trong máu sau đó đi qua thận và đào thải qua nước tiểu. Vì một lý do nào đó thận không đào thải hết acid uric hoặc ăn quá nhiều thức ăn giàu purin khiến acid uric có thể tích tụ trong máu, gây nên tình trạng nâng cao acid uric máu. Hầu hết những người có nâng cao acid uric máu không phát triển thành bệnh gút, nhưng ví dụ axit uric tạo thành các tinh thể trong cơ thể, bệnh gút có thể phát triển.

Mới đây, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ đã thông qua thuốc zurampic (lesinurad) để điều trị hàm lượng acid uric cao trong máu (tăng acid uric máu) có liên quan với bệnh gout. Đối với người bị bệnh gout,việc kiểm soát tăng acid uric máu là rất cần yếu và zurampic sẽ phân phối thêm một lựa chọn điều trị mới để kiểm soát tình trạng này.

Các phản ứng phụ thường gặp nhất trong thử nghiệm lâm sàng lúc sử dụng thuốc này là nhức đầu, cảm cúm, tăng creatinin máu, và trào ngược dạ dày thực quản. Tuy nhiên, zurampic cũng cần có một cảnh báo đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về tình trạng suy cấp thận tính có thể xảy ra, nhất là khi dùng với liều cao. Hiện FDA cũng đang yêu cầu tiến hành nghiên cứu để đánh mức chi phí thêm sự an toàn của thuốc đối với thận và tim mạch…

Bảo Lâm

((Theo FDA 22/12/2015))

Làm gì khi bị ù tai?

Ù tai là thứ âm thanh mà chính người đó nghe thấy sắp như liên tục: nó giống như tiếng rít, tiếng vo ve trong một bên tai hoặc cả hai tai... Ù tai không mang tính tâm lý, nó là 1 triệu chứng thực sự, thường được đoán định như tiếng của não.

Nguyên nhân gây ù tai

Trong phần lớn ca bệnh, các quá trình sinh thần kinh tự nhiên dần dẫn đến quên tiếng ù tai, nhưng trong nhiều trường hợp khác, ù tai trở thành khó chịu, thậm chí là nặng nề tới không chịu đựng nổi. Y học hiện chưa tìm ra được cách khử ù tai thật chắc chắn, trừ trường hợp ta biết rõ nguyên nhân là chữa trị khỏi (ví dụ, cục ráy tai mà ta có thể lấy ra được) hoặc là rối loạn gắn liền với 1 bệnh cụ thể: huyết áp cao, rối loạn chuyển hóa hoặc nội tiết.

Ai cũng có thể bị ù tai, không phân biệt giới tính, môi trường xã hội hoặc tuổi tác. Nguyên nhân bình thường đặc biệt chấn thương do âm thanh, thường thấy do nghe nhạc nâng cao âm hoặc do phơi nhiễm thường xuyên với âm thanh cường độ hỗn loạn (máy nghe nhạc di động). Tiếp theo là các bệnh về mạch máu và từ tuổi tác. Còn có các nguyên nhân khác, nhưng hiếm hơn: ngộ độc một loại thuốc, bệnh đặc thù về ốc tai, u lành não…

Những biện pháp khử ù tai

Thuốc: hiện thời, họ thuốc chỉ có tỏ ra có hiệu nghiệm tương đối với ù tai là họ thuốc benzodiazépine và đặc biệt là thuốc rivotrl. Nhưng thuốc có hiệu ứng phụ. Phương pháp điều trị này chỉ dành cho những người bị tàn phế do ù tai.

Máy trợ thính: trong 90% ca bệnh, ù tai có hậu quả là mất thính giác, có một dạng “tiếng im lặng” mà sự cảm nhận có thể giảm đáng kể nhờ mang máy trợ thính.

Phương pháp điện kích thích và châm cứu: người ta thử kích thích bằng điện cực (phương pháp điện kích thích) hoặc kim châm (phương pháp châm cứu) ốc tai, cơ quan thần kinh cảm thụ của tai, giống như kích thích một vùng bị đau. Cũng thấy có hiệu quả: sau 1 buổi điều trị kéo dài 30 phút mỗi tuần và trong 6 tuần, có sự cố gắng rõ rệt trong 60-70% ca bệnh.

Những biện pháp giảm bớt ù tai

“Lặp quen”: đối với những người mắc chứng ù tai lâu ngày, phương pháp điều trị duy đặc biệt rèn luyện não để làm quen với thứ tiếng động nhiễu (phương pháp “lặp quen” nhằm quên đi 1 phản xạ). Phương cách là không phải chữa khỏi ù tai, nhưng tạo cảm giác là ù tai không gây phiền nhiễu, và phương pháp “lặp quen” cho kết quả rất tốt: có đến 85% ca được cải thiện.

Máy phát tiếng động: máy có kích thước nhỏ, có hoặc không ghép với bộ phận trợ thính, được gắn vào vành tai, luôn luôn phát ra cùng 1 dạng âm thanh. Cần đeo máy trong khoảng từ 12-18 tháng.

Liệu pháp ứng xử và tĩnh tâm học: chúng đều có mục tiêu là quản trị stress. Lợi thế là vừa nhanh vừa hiệu quả (cần từ 6-10 buổi điều trị). Cũng còn có nhiều giải pháp khác làm hạn chế ù tai như liệu pháp thôi miên hoặc 1 số phương pháp thư giãn như: xoa bóp, yoga…

DS. Quang Huy (Theo F.A)

Ðiều trị trầm cảm với “hộp ánh sáng”

Liệu pháp ánh sáng tức là người bệnh sẽ tiếp xúc với hộp ánh sáng huỳnh quang khoảng 30 phút ngay sau lúc thức dậy. Sau 8 tuần, tâm trạng của người bệnh được cải thiện đáng kể ngay cả khi họ có sử dụng hoặc không sử dụng thuốc chống trầm cảm fluoxetine.

GS. Raymond Lam ở Đại học British Columbia (Canada), cho biết: “Liệu pháp ánh sáng không tốn kém, tiện lợi sử dụng, song song ít tác dụng phụ. Bệnh nhân có thể sử dụng liệu pháp ánh sáng cùng với phương pháp điều trị khác như thuốc chống trầm cảm và tâm lý trị liệu”.

Ngô Vy

((Theo Dailymail, 12/2015))

Cảnh báo: Hút thuốc lá có thể gây suy thận

Thuốc lá có tác hại với thận như thế nào?

Nghiên cứu được tiến hành bởi bác sĩ Sara-Joan Pinto-Sietsmacùng các đồng nghiệp ở Bệnh viện Đại học Groningen và Viện Đại học Groningen ở Hà Lan,qua việc khảo sát xét nghiệm nước tiểu, mẫu máu của hơn 7.000 người, tuổi từ 28 tới 75. Những người tham gia được chia thành 3 nhóm: người không hút thuốc, người đang hút thuốc và người đã cai thuốc lá (là người không hút thuốc trong hơn 1 năm).

Kết quả nghiên cứu cho thấy: Ở nhóm những người đang hút thuốc và người đã cai thuốc lá có mức albumin (một thành phần đạm) trong nước tiểu cao hơn so với nhóm người không hút thuốc; mặt khác, các cơ quan của họ bài tiết creatinine (chỉ số đánh giá chức năng thận) chậm hơn bình thường. Lượng albumin trong nước tiểu cao và hiện tượng chậm đào thải creatinine là dấu hiệu sớm của chức năng thận bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu như không thực hiện các xét nghiệm thì đa số mọi người đều không biết là họ đang có vấn đề vào thận.

Hãy nói “không” với thuốc lá

Các nhà nghiên cứu cho rằng, chất độc hại trong thuốc lá chính là thủ phạm gây suy giảm chức năng thận. Một thành viên của Ủy ban Giáo dục công chúng Foundation Thận Quốc gia nói: Các nghiên cứu tại bệnh nhân tiểu đường cho thấy, phải mất khoảng 1 năm từ khi khi người bệnh ngừng hút thuốc thì hàm lượng albumin mới về mức bình thường. Còn nếu nó tiếp diễn nâng cao thì tình trạng microalbumin niệu nghiêm trọng sẽ xảy ra.

"Microalbumin niệu là biểu hiện sớm nhất của bệnh tiểu đường - 1 nguyên do dự đoán sự “hủy diệt” đối với quả thận" - Bác sĩ Les Spry nói.Nếu suy thận xảy ra, lọc máu hoặc ghép thận sẽ là việc cần thiết.

Hỗ trợ điều trị suy thận bằng thảo dược

Nghiên cứu trên là một cảnh báo cho những người hút thuốc lá không chỉ ở các nước trên toàn cầu mà còn cả tại nước ta, bởi ví dụ họ vẫn tiếp diễn duy trì thói quen này thì sẽ rất nguy hại đến sức khỏe, trong đó có suy giảm chức năng thận.

Tại nước ta, nếu bạn đang hút thuốc lá và đi khám bệnh thận, chắc chắn bác sĩ sẽ khuyên bạn hãy cai thuốc lá. Bên cạnh phác đồ điều trị theo Tây y, các chuyên gia thường khuyên bạn nên tin tưởng lựa chọn những sản phẩm Xuất xứ thiên nhiên để hỗ trợ điều trị suy thận. Trong đó, các thực phẩm chức năng chiết xuất từ thành phần chính là cây dành dành, kết hợp với râu mèo, linh chi đỏ, mã đề,… sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Sản phẩm dạng viên nén nhân tiện sử dụng, giúp kiểm soát các nguyên nhân gây suy thận như tiểu đường, viêm cầu thận, nâng cao huyết áp; giúp cải thiện chức năng thận, hỗ trợ điều trị và bộ phận ngừa suy thận, nhất là ở những người hút thuốc lá.

Thuốc lá gây hại đối với thận và toàn trạng sức khỏe là điều mọi người đều biết rõ, nhưng không phải ai cũng có “bản lĩnh” chia tay với nó. Ngay từ bây giờ, vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy từ bỏ thuốc lá, song song sử dụng các sản phẩm bổ sung để bảo vệ, cố gắng chức năng thận. Đừng để tới lúc phải chạy thận bạn mới hối tiếc thì đã quá muộn.

Trà My

Thực phẩm chức năng viên nén Ích Thận Vương – Sản phẩm cho người suy thận

Thận là một bộ phận thiết yếu trong cơ thể con người. Đối với những người đã bị các vấn đề liên quan tới chức năng thận, hiện nay, ngoài việc tuân thủ đúng lời khuyên của các chuyên gia, việc sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ cũng là điều được lưu ý.

Thực phẩm chức năng viên nén Ích Thận Vương là sự kết hợp của các thảo dược: cao đan sâm, cao hoàng kỳ, cao dành dành, bạch phục linh, cao râu mèo, cao mã đề, cao linh chi đỏ... giúp cải thiện chức năng thận, giúp bảo vệ thận. Giúp ngăn ngừa sự phá hủy của thận, giúp làm chậm tiến trình suy thận. Giúp làm giảm nhu cầu lọc máu tại các bệnh nhân suy thận. Hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng và biến chứng của suy thận như: Phù, đi tiểu thường xuyên, tăng creatinine huyết hoặc protein niệu. Giúp ngăn ngừa sự phát triển của suy thận từ những bệnh nhân có các bệnh nguy cơ như: Đái tháo đường, nâng cao huyết áp, viêm cầu thận, sỏi thận, lupus, sử dụng các thuốc độc với thận.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

8 thực phẩm giúp cơ thể sản sinh melatonin cho giấc ngủ ngon

Nếu thi thoảng bạn bị mất ngủ hay nằm trằn trọc cả đêm mà không thể ngủ nổi, bạn cần được tìm quanh mình những liệu pháp từ thiên nhiên. Một nghiên cứu đã chỉ ra melatonin do cơ thể sản sinh một cách tự nhiên giúp điều hòa giấc ngủ, melatonin dạng thuốc đã được chứng minh là không có tác dụng rất tốt như sản phẩm tự nhiên. Một điều mà người ta thường lãng quên, đó là thực phẩm có khả năng giúp cơ thể tăng cường sản sinh ra melatonin.

Melatonin là một loại hormone do tuyến yên sản sinh ra. Nó không chỉ kiểm soát chu kỳ sinh học (ngủ & thức) của bạn, mà nó còn chịu trách nhiệm điều hòa các loại hormone khác nữa. Nó có vai trò điều hòa hormone sinh sản ở nữ giới bao gồm kinh nguyệt và mãn kinh.

Trong lúc ở người trẻ, có lượng melatonin cao nhất, thì sự suy giảm loại hormone này xảy ra lúc chúng ta tới tuổi xế chiều, hay giai đoạn lão hóa. Một số nhà khoa học cho rằng đó là lý do ở sao người già lại khó ngủ hơn, ngủ ít hơn số giờ thông thường và ở sao họ lại hay thức dậy sớm.

Tăng cường sản sinh melatonin một cách tự nhiên

Một vài yếu tố có thể làm giảm khả năng sản sinh melatonin một cách tự nhiên của cơ thể, bao gồm giờ giấc bị xáo trộn, làm ca đêm, đánh tráo múi giờ sau lúc đi máy bay, thậm chí còn do thị lực kém. Và nhìn chung, khả năng sản sinh melatonin cũng sụt giảm khi chúng ta già đi.

Có 1 số loại thực phẩm có thể giúp nâng cao cường khả năng sản sinh melatonin của cơ thể 1 cách tự nhiên. Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Khon Kaen của Thái Lan đã nghiên cứu 1 số loại trái cây nhiệt đới có tác dụng to trong việc xúc tiến sản sinh melatonin. Các nhà khoa học đã nghiên cứu nhiều loại trái cây không như nhau và đo lượng melatonin tuần hoàn khắp cơ thể bằng cách đo loại melatonin sulfatoxy-6 (aMT6).

Các nhà khoa học nhận thấy rằng dứa, chuối, và cam có khả năng tăng đáng kể melatonin. Dứa có khả năng nâng cao aMT6 lên 266% trong khi chuối nâng cao lượng melatonin lên 180%. Cam cũng có khả năng tăng melatonin lên khoảng 47%.

Sau đây là các loại thực phẩm giúp xúc tiến melatonin:

1. Dứa2. Chuối3. Cam4. Bột yến mạch5. Ngô6. Cơm7. Khoai tây8. Lúa mạch

LiLy (theo Conscious Life News)